Completar un MURPH under 60'
Por qué esto, por qué ahora
Cada año, me gusta ponerme un reto físico. Entrenar con un reto en mente siempre me ayuda a empujar más duro en mis entrenamientos y me ayuda a mantenerme más consistente. ¿Cómo lo elegí? Muy sencillo: simplemente vi este video de Shaan Puri y decidí que yo también quería hacerlo. Shaan es una de las personas que más admiro comunicativamente, y me motiva saber que estoy compitiendo con él en algo (aunque él no lo sepa). Además, he decidido retar a mi mejor amigo Adolfo Berraquero (Nomadito), lo cuál hace que el camino sea más motivador y que me niegue fervientemente a no conseguirlo.
Qué significa terminarlo
Terminarlo significa conseguir completar todo esto en menos de una hora: 1.6 km 100 pull-ups 200 push-ups 300 squats 1.6km En el orden que sea, pero siempre cargando con un chaleco de 10 kg de peso, y manteniendo una técnica aceptable durante el proceso.
Fecha límite · 31 de diciembre de 2026
Desde dónde empiezo
Empiezo desde un estado físico aceptable, pero incapaz de completar más de un 35% del reto ahora mismo, con chaleco. Ahora mismo, sin chaleco: Soy capaz de correr +10km sin morir. Las push ups y los squats no parecen un problema tampoco para llegar a un 60%. Las pull-ups se complican pero podría quedarme en torno a la mitad o algo menos. Con chaleco, la historia es diferente: Correr el primer 1.6km es asequible, el último tengo mis dudas. Push-ups y squats puede que me quede en un 35%. Pero pull-ups... con suerte llego al 20% del reto ahora mismo. Me he propuesto entrenar híbrido el resto del año, confiando en el proceso.
Progreso, incluyendo retrocesos
Cada actualización registra un % en ese momento. La línea baja cuando retrocedo — esa es la idea.
Actualizaciones · 2
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Tercera semana de HYROX, y tercera semana en la que lo termino exhausto. Estoy rodeado de personas que están más mazadas que yo, y eso es bien porque me motiva muchísimo a empujarme más allá de lo que creo que es mi límite. ¿El mayor problema? Me está costando encontrar un chaleco con el que entrenar, y la hostia de realidad me va a llegar en cuanto vuelva a intentarlo con chaleco. Ahí es donde siento que me voy a estancar. Estoy muy concienciado de la importancia de no dejar de entrenar las dominadas para seguir progresando, pero es un esfuerzo muy proactivo que tengo que hacer, y publicar esto me va a ayudar con ello. Además, estoy desbloqueando una rutina mañanera que estoy deseando compartir.
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Hoy he entrenado de tarde y algo cansado, pero he querido hacer un minimurph en la primera mitad del entrenamiento, y me he marcado estas series de pull ups y push ups: 8/16 sin 6/12 con 5/10 con 3/6 con 6/12 sin 5/10 sin 5/10 sin 4/8 sin 14 pull ups con chaleco, 28 sin, y el doble de push ups. A nivel de esfuerzo la verdad es que me he sentido algo al límite, pero luego he continuado con otros ejercicios de fuerza, así que not too bad. Para adaptarme a no tener chaleco, he utilizado pesas instead, lo cuál ha sido TODA UNA EXPERIENCIA:
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Lo que esto me está enseñando
DEJAR DE HACER DOMINADAS UNOS DÍAS TE MATA EL PROGRESO